Кремний для здоровья и красоты

Кремний – химический элемент, неметалл. Кремний поступает в организм человека в основном с растительной пищей. Основная функция кремния – поддерживать нормальный обмен веществ.

При дефиците кремния около 70 других элементов, включая кальций, хлор, фтор, натрий, цинк, марганец, не усваивается.

Кремний – элемент, также необходимый для прочности и эластичности кровеносных сосудов, для формирования костей и соединительных тканей. Недостаток кремния может привести к ломкости костей, ногтей, выпадению волос, травмам, проблемам с сердечно-сосудистой системой.

Свойства кремния для организма и кожи

Кремний необходим не только для здоровья, но и для красоты. Из-за нехватки кремния волосы становятся тонкими и ломкими, кожа теряет эластичность, ногти ломаются.

Кремний способствует биосинтезу коллагена, участвует в метаболизме фосфора и в липидном обмене, а также в поддержании своего равновесия с кальцием, которое тесно связано с процессами старения организма.

С возрастом содержание в организме многих химических элементов, в том числе, кремния, уменьшается, поэтому люди начинают чувствовать изменения погоды, замечают ухудшение настроения. Недостаток кремния в организме – одна из причин ранних проявлений внешних возрастных изменений.

В каких продуктах содержится кремний

Недостаток кремния может быть вызван повышенными физическими нагрузками, неправильным питанием (недостаточное количество растительной пищи в рационе), а также заболеваниями, при которых нарушается кремниевый обмен.

Важно: По результатам разных исследований организм человека получает с пищей в среднем 3,5 мг в сутки, а теряет около 9. При этом, суточная потребность в кремнии по мнению разных специалистов колеблется от 5 до 100 мг в сутки.

Организовать достаточное количество кремния в организме можно при помощи правильного питания. Источники кремния:

  • Хвощ полевой, пикульник, горец птичий, крапива, пырей, мать-и-мачиха, медуница.
  • Сельдерей, лук-порей, помидоры, репа, редька, свекла, редис, ягоды, зелень.
  • Отруби, гречка, мука грубого помола, коричневый рис, ячмень, овес.

Кремниевая минеральная вода

Для правильного обмена веществ необходимо сочетание кремния с кальцием и магнием.

Кремниевая минеральная вода содержит кальций, магний и кремний, поэтому можно восполнять запасы кремния, употребляя минеральную воду. В минеральной воде все минералы находятся в ионноактивном состоянии, что делает процесс усвоения более эффективным.

При выборе минеральной воды обращайте внимание на этикетку. Оптимальное соотношение минералов Ca 100-300 мг, Mg 50-200 mg, H2SiO3 - 50-100 mg (на этикетке кремний обозначается метакремниевой кислотой). Метакремниевая кислота поставляет организму кремний в легкоусваиваемой форме.

Итак, восполнять запасы кремния в организме можно следующими способами:

  1. с помощью внедрения в рацион полезных круп, овощей и трав;
  2. с помощью кремниевой минеральной воды. 


Поделись статьей:

Что было ранее