Голодание 3 дня: ответы на вопросы

Как понятно из названия, голодание 3 дня на воде – это среднее между однодневным и недельным голоданием. Если вы хорошо перенесли суточное голодание, можно попробовать отказаться от еды на несколько дней.

assignment

Несмотря на то, что польза голодания до сих пор обсуждается среди медиков, люди пробуют методику на себе и в половине случае остаются довольны результатом.

В нашей статье постараемся ответить на актуальные вопросы о трехдневной голодовке.

Голодание на воде 3 дня: актуальные вопросы

Вопрос 1. Все три дня пить только воду?

Голодание на воде 3 дня подразумевает отказ от всего, кроме чистой негазированной воды. Воду можно пить в любых количествах, но маленькими порциями.

Вопрос 2. Голодание 3 дня дает заметные результаты?

Поклонники «голодной диеты» отмечают следующие результаты:

  • Похудение.
  • Исчезновение или уменьшение отеков.
  • Облегчение течения болезней.
  • Повышение жизненного тонуса и обретение энергичности.

Вопрос 3. Как подготовиться?

Если до голодания вы ели все подряд и в неограниченных количествах, то для начала нужно наладить правильное питание и пройти через еженедельные разгрузки, и только потом начинать голодовки.

Перед непосредственным началом голодания достаточно поесть в течение суток растительную пищу и кисломолочные продукты.

Вопрос 4. Всем ли можно проводить голодание 3 дня?

Прежде, чем пробовать голодание, нужно сделать, как минимум, две вещи:

  • Убедиться, что у вас нет противопоказаний к такой диете.
  • В течение двух месяцев практиковать однодневное голодание раз в неделю.

Вопрос 5. Нужно ли использовать клизму?

Нет, это необязательно. Организм в состоянии избавиться от всего ненужного без посторонней помощи.

Вопрос 6. Голодание 3 дня исключает спорт?

Вы можете продолжать привычный образ жизни, но не перегружать организм. Если речь идет об изнурительных занятиях в спортзале, то с этим лучше повременить.

Вопрос 6. Как выйти из голодания?

Чем дольше было голодание – тем дольше будет выход. Если голодали неделю, то правильный выход с постепенным переходом на белковую пищу займет 7 дней.

Голодание 3 дня, поскольку оно более щадящее, подразумевает выход в течение двух-трех дней:

  • Первый день после трехдневного голодания рекомендуется пить овощные отвары и есть сырые овощи.
  • Второй день в рацион можно добавить гречневую или овсяную крупу, орехи и вареные овощи.
  • На третий день можно переходить на белковую пищу, но потреблять ее маленькими порциями.

Голодание 3 дня: нужна мотивация

Как мы отмечали в предыдущей статье, для проведения голодания нужна четкая мотивация. Необходимо решить, каких конкретно результатов вы хотите добиться.

warning

Если не проработать психологический аспект, голодание даже 1 день может стать очень болезненным и обернуться срывом.

В процессе голодания старайтесь отвлекаться на разные дела, чтобы не думать о еде. И поддерживайте в себе позитивный настрой и хорошее настроение.

Что было ранее