Как проявляется дефицит витамина B

Повышенная утомляемость, бессонница, раздражительность, депрессивное настроение, ухудшение памяти  и внимания – все это может быть симптомами нехватки витаминов группы B.

Однако ставить себе диагноз, основываясь только на  плохом настроении или раздражительности, было бы неправильно. Для того, чтобы установить дефицит витаминов группы B, необходимо иметь физиологические симптомы и  показания, а  также проконсультироваться с врачом-неврологом или терапевтом.

На уровне псиихики недостаток витамина B проявляет себя следующим образом:

  • вы раздражаетесь по любому поводу;
  • постоянная усталость не проходит даже после отдыха;
  • депрессивное настроение сопровождает почти всегда;
  • бессонница длится больше месяца;
  • заметно ухудшилась память и концентрация внимания.

Дефицит витамина B на уровне физиологии

Нехватка витамина B приводит не только к проблемам с нервами, но и к преждевременному старению кожи, пигментации, слабости мышц. 

Дефицит витамина В1 вызывает слабость мышц, аритмию, одышку, нарушения в центральной нервной системе, преждевременное увядание кожи. Может появится кожный зуд, ухудшение аппетита.

Нехватка витамина В2 сопровождается потерей веса, воспалением слизистой оболочки губ (хейлит), появлением трещинок в уголках рта. При дефиците витамина B2 также возникают проблемы с органами зрения (светобоязнь).

Для дефицита витамина B3 и B5 характерны проблемы со сном, бледность кожи, пигментация, сильное выпадение волос.

Физиологические симптомы дефицита витамина B6 - это ослабленный иммунный статус, воспаление слизистой полости рта (хейлит, заеды), себорея, судороги.

Дефицит витамина B9 у беременных может привести к патологиям плода. У остальных людей дифицит этого витамина возникает крайне редко, в основном, на фоне длительного приема антибиотиков.

Недостаток витамина B12 может обернуться серьезными последствиями: психоз, заикание, онемение конечностей, язвы на языке, ухудшение зрения, злокачественное малокровие.

При вегетарианской диете важно регулярно сдавать анализ на витамин B12, поскольку он необходим для нормального кроветворения (образования и созревания эритроцитов).

Точно установить у себя дефицит витаминов группы B можно следующими способами:

  1. Обратиться к терапевту, неврологу, эндокринологу.
  2. Сдать анализ крови на витамины группы B.

При подтверждении недостатка витаминов доктор поможет скорректировать диету и назначит поливитамины или моновитамины в зависимости от индивидуальной ситуации.


Поделись статьей:

Что было ранее