Биоритмы человека зависят от возраста

Биоритмы – это периодически повторяющиеся изменения характера и интенсивности биологических процессов. Биоритмы свойственны живой материи на всех уровнях ее организации — от молекулярных и субклеточных до биосферы.

assignment

Английский исследователь биологических ритмов доктор Пол Келли выяснил, что они меняются каждые 10 лет. Это означает, что в 20 лет человеку подходит один распорядок дня, а в 30 – уже другой.

Составить индивидуальный распорядок дня несложно, если знать, как работают биоритмы. Ниже приведем сводную таблицу, которая поможет оптимально распределить время с учетом своего возраста, а также лучше понять людей другого возраста.

Примерный режим дня взрослого в 20, 30 и 40 лет

Возраст

20-29 лет

30-39

40-49

Подъем

9:30

8:10

7:50

Завтрак

10:00

8:40

8:20

Работа

12:00

10:40

10:20

Обед

15:00

14:10

13:30

Спорт/Секс

15:00

19:00

15:30

Ужин/Досуг

21:30

19:45

19:50

Сон

00:00

23:40

23:30

info_outline

В зависимости от возраста гормоны вырабатываются в разное время. В результате люди разных возрастных групп имеют разные потребности во времени сна, работы, физической активности.

Что делать, если не совпадают биоритмы?

В таблице приведены сводные данные, которые подходят для большинства людей. Например, раннее время пробуждения также зависит от темперамента, мотивации, климата и других факторов.

warning

Важно: ваши биоритмы могут не совпадать не только с таблицей, но и с биоритмами ваших близких. В таком случае нужно договариваться и с уважением относиться к потребностям друг друга.

info_outline

Помните, что режим - это здоровье и настроение, а без здоровья и настроения сложно поддерживать хорошие отношения с кем бы то ни было.

Что было ранее