Перестать быть жертвой: 5 шагов

Состояние жертвы – это позиция, при которой человек считает себя объектом воздействия чего-то иного, нежели он сам. В статьях «Психология жертвы: в чем суть» и «Синдром жертвы в отношениях» мы рассмотрели признаки поведения жертвы и основные причины, по которым жертва выбирает такой стиль общения.

Поведение жертвы встречается у многих людей в разные периоды жизни. Ниже чек-лист из 5 основных шагов, которые помогут изменить поведение и сделать отношения с людьми более здоровыми. 

Перестаем быть жертвой: 5 важных шагов

Начать следует с понимания, что «жертва» - это то, что мы сами выбрали, потому что так было легче или удобнее. Иногда этот выбор происходит неосознанно.

Если вы замечаете, что вас постоянно не слышат, не ценят, не уважают, а с вашим мнением не считаются, то нужно менять отношение к себе и работать над своим поведением.

1. Никогда не терпите унижение

Любой негатив по отношению к вам нужно пресекать в самом начале. Пренебрежительное отношение, игнор, агрессию, насмешки, критику – во всех подобных случаях лучше сразу прояснять ситуацию. Если на работе вас лишают самоуважения, сделайте максимум для того, чтобы изменить ситуацию, ведь на работе вы проводите большую часть жизни.

2. Говорите о своих потребностях 

Говорите о себе в первом лице. Рассказывайте о том, что вы думаете, или о том, что вы хотите. Высказывайте свое мнение, делитесь своими идеями и успехами с людьми, которые за вас порадуются и поддержат. Основная задача – это получить позитивную обратную связь, которая даст энергию и веру в себя.

3. Добавьте энергии своему голосу

Вдохните в речь радость и интерес, и они сами появятся в вашей жизни. Для тренировки можно снимать себя на видео или читать художественную литературу. Мыслите позитивно и излагайте мысли так же.

4. Любите и уважайте себя

Ваша внешность, здоровье, настроение, мысли – все имеет значение. Любовь к себе – это не просто чувство или состояние, а постоянная практика, которая подразумевает конкретные действия. Легче всего начать заботиться о себе через тело: следите за питанием, занимайтесь спортом, ухаживайте за своей кожей и волосами. 

5. Управляйте своей жизнью 

Замените привычку жаловаться на привычку задавать себе правильные вопросы: «Почему я допустил эту ситуацию? Чем мне это выгодно? Что лично я сделал для этого?» и отвечать на них честно. Не ждите чуда, добрых людей или удобных обстоятельств. Исполняйте сами свои желания. Возьмите ответственность за свою жизнь и свое счастье.


Поделись статьей:

Что было ранее