Как избавиться от зависти

Зависть — одно из несовершенств человеческой природы, один из семи смертных грехов. Даже самому благоразумному человеку знакомо чувство зависти. По статистике 76% людей всерьез завидуют своим коллегам, друзьям, родственникам.

assignment

Иногда человек сам не осознает, что завидует, почему испытывает агрессию по отношению к некоторым людям. Зависть может сидеть глубоко в душе, и человек будет путать ее с другими чувствами.

info_outline

Если человек хочет перестать ругаться с людьми, испытывать неудовлетворение от своей жизни, ему следует разобраться в том, как избавиться от зависти.

Во что превращается зависть

Чувство зависти много веков исследовали философы и психологи. Главный признак зависти – это чувство досады от успеха другого человека.

В зависимости от того, насколько запущена ситуация, зависть может принять форму других негативных чувств:

  • Ярость. Зависть приводит к тому, что человеку хочется отобрать то, чем владеет другой, присвоить его достижения.
  • Ненависть. Чувство неприязни. Иногда люди не могут нормально общаться или вовсе избегают людей, которым завидуют.
  • Уныние. Человек может увлечься жалостью к себе, впасть в депрессию, потому что думает, что все живут лучше, чем он.
info_outline

Мелани Кляйн в своей книге «Зависть и благодарность» отмечает, что завистливому человеку плохо при виде удовольствия. Ему хорошо только при страданиях других.

Современные психологи считают, что зависть заложена в человеке на генетическом уровне. Другими словами, если ваш отец завистлив, обратите внимание на себя, может быть, вы найдете причину вашей агрессии к людям.

Основные причины зависти

Как же избавиться от зависти, если вас терзает это чувство? Разберемся в причинах.

Деструктивные программы из детства

Вас постоянно сравнивали с другими детьми, превозносили их, а не ваши достижения. Вас же "в целях воспитания" критиковали, говорили "можешь лучше", не хвалили. С каким мнением о себе вырастет такой человек? Ему будет все время казаться, что есть кто-то лучше него.

Чувство пресыщения

Избавиться от зависти поможет осознание, что вы перестали ценить то, что имеете. Все новое обычно вызывает чувство эйфории. Когда эйфория проходит, человек начинает сравнивать и завидовать, думать о том, что мог бы получить лучшую должность, более высокую зарплату, более красивую девушку.

Желание получить все и сразу

Когда желания такого человека не совпадают с его возможностями, он начинает завидовать и проявлять агрессию к более успешным людям. В дальнейшем он даже может обвинить других людей в своих неудачах, потому что уверен, что им-то далось легко, а ему приходится страдать.

Низкая самооценка

Человек может быть успешным, но настолько не верить в себя, что он не будет замечать собственную жизнь, сворачивая голову на жизни других людей. Ему свойственно подавлять своих близких или выбирать себе окружение попроще, чтобы некому было завидовать.

info_outline

Работа над собой поможет избавиться от зависти к людям. Вы перестанете сравнивать и начнете получать удовольствие от своей жизни.

7 способов избавиться от зависти

  1. Осознать и принять тот факт, что вы завидуете. Вы не святой и можете завидовать. Как было сказано в начале статьи, человек иногда не понимает, что именно вызывает в нем негатив. Просто задумайтесь: почему я чувствую это, что именно меня раздражает, почему не хочу общаться с этим человеком.
  2. Придумать компенсацию. У подруги есть парень, зато у вас – настоящие друзья. У мужа сестры хорошая работа, зато у вас – прекрасное чувство юмора. Важно не сравнивать, что и сколько стоит, кому и как досталось! Выкиньте эти мысли из головы и просто напишите список компенсаций.
  3. Желать счастья людям. Попробуйте искренне восхищаться успехом других людей, испытывать радость за ближнего. В конце концов, вы построите хорошие отношения с успешными людьми и, кто знает, может они поделятся с вами успехом, настроением, позитивной энергией, важной информацией.
  4. Конвертируйте зависть в мотивацию. Успех другого человека – это показатель, что и вы так можете. Если вам кажется, что «ему было легко», задайте себе вопрос «откуда вы это знаете?». Откуда вы знаете, что ему это легко далось? Избавиться от зависти и злобы поможет понимание, что за все есть своя плата.
  5. Радуйтесь тому, что у вас есть. В жизни каждого человека есть, чем гордиться, просто вы настолько к этому привыкли, что не замечаете. Вам могло повезти родиться в правильном месте и в хорошей доброй семье. Или вы родились здоровым, а ваш коллега с хорошей зарплатой – нет.
  6. Вытесняйте зависть делами. Превратите зависть в действия. Найдите занятие по душе, которое делает вас счастливым. Займитесь своей семьей. Делайте приятные подарки друзьям. Помогайте тем, кто нуждается в вашей помощи. Это повысит вашу самооценку и поможет перестать завидовать.
  7. Мечтайте. Придумайте свои мечты. Не тратьте время на мысли о том, что вам в чем-то не повезло. Избавиться от зависти помогут конкретные личные желания, но не такие, чтобы «дом больше, чем у Ленки», а то, что вам действительно нужно.
warning

Помните, что жизнь не обязана соответствовать нашим ожиданиям, в то время как отрицательные чувства разрушительно влияют на ваше тело.

В вашей власти - избавиться от негативных чувств, направить внимание на себя, понять свои желания и сконцентрироваться на действиях.

description

Кстати, что делать, если завидуют вам?
Читайте "8 признаков того, что вам завидуют" и "Самодостаточность: плюсы и минусы".

Что было ранее