Би-Гирл

Основы антиэйджинга

Буквально 100 лет назад, когда люди жили в среднем 40 лет, антиэйджинг мало кого волновал. На первом месте были другие проблемы: выжить бы, не умерев от голода или болезни.

assignment

С повышением уровня медицины и качества жизни растет и продолжительность жизни. По различным исследованиям жители развитых стран живут в среднем 70-80 лет. Интересны и другие данные.

Около 25% населения Швеции – люди старше 65 лет. В Великобритании 80% национального дохода производится поколением 1950-1960 годов. А в Италии скоро пенсионеров станет больше, чем активных работников.

С повышением государственных расходов на медицинское обслуживание появляется огромное клиник антиэйджинга и салонов красоты.

Клиники антиэйджинга предоставляют услуги по тестированию здоровья, разработке индивидуальной диеты и спортивной нагрузки. Индустрия красоты не отстает, пропагандируя различные инъекционные и аппаратные процедуры.

Все это хорошо, но в погоне за вечной молодостью люди забывают о базовых вещах. Мы пообщались с несколькими косметологами и врачами, чтобы собрать полезный материал об основах антиэйджинга.

Что такое антиэйджинг и какие плюсы

Антиэйджинг – это профилактика старения. Несмотря на то, что законы старения до сих пор не изучены настолько тщательно, насколько этого хотелось бы, есть основы, которые не заменят инъекции или БАДы.

Грамотный антиэйджинг почти не требует денег. Если речь не идет о решении конкретной проблемы, например, вылечить какой-то орган или избавиться от морщин, то все остальное можно делать самостоятельно.

info_outline

Начнем с того, что большинство теорий соглашаются: долголетие и здоровье обусловлено генетически в 30% случаев.

Независимо от того, относите вы себя к этим 30% счастливчикам с хорошими генами, у вас может быть или не быть два желания:

Желание отдавать деньги за сомнительный результат

Вряд ли кому-нибудь приятно зарабатывать деньги для того, чтобы ему продавали дорогие процедуры и косметику, которая не решает проблему глобально, а только, например, разглаживает морщины. Но даже деньги не главное.

Завышенные ожидания от себя и испорченное настроение куда важнее. За ваши деньги вам внушают, что в 25-30 лет пора делать уколы красоты, хотя для этого возраста достаточно подобрать хорошую косметику, высыпаться и заниматься спортом.

Потому что если вы не высыпаетесь, имеете много стрессов или депрессию, не занимаетесь спортом и едите все подряд, то инъекции вам не помогут.

Желание бороться с природой

Антиэйджинг способствовал тому, что в современном обществе установились высокие требования к внешности как женщин, так и мужчин.

Считается нормальным выглядеть на 10-20 лет моложе, а несоответствие этому негласному требованию – дурной тон и нежелание ухаживать за собой.

Однако ни собственные ожидания, ни навязанные идеалы не обязывают людей тратить огромное количество сил и переживаний на то, чтобы радовать окружающих своей красотой.

Вы вполне можете довериться природе, решив, что от естественных процессов никуда не денешься. Так сделала, например, Бриджит Бардо, которая даже не утруждает себя тем, чтобы покрасить седые волосы.

4 вещи, которые стоит знать об антиэйджинге

Если вы все же хотите выглядеть и чувствовать себя моложе паспортного возраста, достаточно придерживаться нескольких рекомендаций.

1. Ночной сон влияет на стволовые клетки и гормоны

С возрастом организм теряет способность приспосабливаться к различным жизненным ситуациям. Физиологически происходят такие процессы:

  • Замедляются процессы деления клеток.
  • Снижается способность тканей к самообновлению.
  • Нарушается иммунитет и обмен веществ.
  • Появляются сбои в работе сердечно-сосудистой и нервной систем.
info_outline

Ученые выяснили, что именно во время ночного сна (в идеале с 23:00 до 7:00) происходит восстановление организма за счет запасов стволовых клеток.

Восстановление затрагивает не только внутренние органы, но и кожу. Также ночью активнее работает и гормон мелатонин, который регулирует выработку остальных гормонов, нормализует обмен веществ и поддерживает иммунитет.

2. Еда и вода наполняют всем необходимым

Антиэйджинг предусматривает правильное питание. Это не значит, что нужно садиться на диету в 25 лет и сидеть на ней до конца своих дней. Достаточно предусмотреть следующее:

  • Меньше сахара. Просто есть меньше сахара и продуктов, которые его содержат. Продукты распада сахара ухудшают состояние кожи, сердца и сосудов. Кроме того, от избытка сахара полнеют.
  • Больше рыбы, морепродуктов, орехов и овощей. Все эти продукты содержат необходимые жиры, витамины, минералы и микроэлементы, которые отвечают за эластичность и упругость кожи.
  • Больше воды. Для обеспечения естественного увлажнения и обновления кожи необходимо выпивать не менее двух литров обычной воды в день. Лучше пить воду в первой половине дня.

3. Спорт приносит удовольствие и продлевает молодость

Ряд серьезных научных исследований показал: физические упражнения замедляют старение тела, мозга, омолаживают мышцы и кожу.

info_outline

Происходит вот что. Регулярные спортивные занятия улучшают состояние мышц, в том числе и тех, которые удерживают кожу от провисания.

Спорт также стимулирует кровообращение, что важно для питания кожи. Вот почему говорят, что спорт делает кожу более эластичной и увлажненной.

На самом деле, кожа получает тонус за счет укрепления мышц и насыщения кислородом.

Каким спортом заниматься, чтобы сохранить молодость? Лучше всего тот спорт, который доставляет вам удовольствие, не говоря уже о том, чтобы он не вызывал раздражение.

Например, вы можете ненавидеть бегать или плавать – тогда выберите йогу. А если скучно заниматься йогой – выберите аэробику.

4. Позитивный взгляд на жизнь

Всех долгожителей объединяет общая черта: они оптимистичны и увлечены каким-то делом.

Приятные впечатления не только улучшают настроение, но и молодят. Ученые-геронтологи считают, что любимая работа – один из важнейших факторов, продлевающих жизнь и повышающих ее качество.

Программа антиэйджинга должна включать в себя тренировку позитивного взгляда на жизнь. Стрессов всегда достаточно, чтобы испортить настроение даже самому оптимистичному человеку.

Именно поэтому говорится о тренировке. Позитивный взгляд на жизнь, легкое отношение к происходящему нужно тренировать и поддерживать.

Что было ранее